Ein sehr sehr wichtiges Vitamin ist das Sonnenvitamin (= Vitamin D(3))!
Unter anderem sorgt es für ein gutes Immunsystem, den Aufbau von Muskeln und Knochen sorgt für weniger Erkrankungen an Diabetes und Krebs! Aber es sorgt auch für unser Glückshormon (Serotonin)!
Im Sommer reichen schon einige wenige Minuten in der Sonne aus, um den Vitmanin-D-Spiegel schnell aufzufüllen 🙂 Leider bekommen wir in der kalten Jahreszeit, ab Herbst, viel zu wenig Sonnenenergie, aufgrund der wenigen Sonnenstunden (wenn sie denn scheint) ab.
Um dennoch genügend Vitamin D(3) für unseren Körper und unserer Seele zu bekommen, nutze ich sehr gute Alternativen, wie beispielsweise
- eine gezielte Aufnahme von Vitamin-D über Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten (ich benutze beispielsweise diese Vitamin D3-Tabletten
)
- eine weitere sinnvolle Alternative ist dieses UVB-Lichtgerät
, welches die körpereigenen Reserven natürlich über die Haut neu auffüllt
- generell gilt: sobald ihr draußen die Sonnenstrahlen blinzeln seht, geht raus 🙂
Macht einen Spaziergang, geht joggen, fahrt Fahrrad oder setzt euch einfach an den nächstgelegenen See auf eine Parkbank und genießt die Sonne – am besten mit soviel nackter Haut wie möglich 😉
Weitere Informationen über „Sonnenenergie (Vitamin D3)“, kannst du in meinem Artikeln nachlesen: